Kennen Sie das auch?
Diese innere Stimme, die hart mit uns ins Gericht geht. Härter, als es andere je könnten:
„Du bist nicht gut genug.“
„Das musst du besser machen.“
„Das war peinlich.“
„Du hättest es verhindern müssen.“
Diese Stimme ist hart.
Manchmal gnadenlos.
Oft irrational.
Aber immer laut.
In meiner Arbeit erlebe ich oft Menschen, die nach außen wirken wie der sprichwörtliche Fels in der Brandung:
- leistungsstark
- hilfsbereit
- perfektionistisch
- lösungsorientiert
Doch hinter dieser Fassade tobt ein permanenter innerer Kampf.
Und genau dieser Kampf bringt viele mental und körperlich an ihre Grenzen:
- Schlaflosigkeit
- Unruhe
- Gedankenkarussell
- ständiger Kontrollzwang
Nicht selten beginnt damit eine Abwärtsspirale, die in Erschöpfung oder Burnout endet.
Woher kommt der innere Henker?
Frühe Erfahrungen
Kinder übernehmen Bewertungen ihrer Bezugspersonen und lernen, eigene Bedürfnisse zu unterdrücken.
Überhöhte Verantwortlichkeit
Wer zu früh Verantwortung tragen musste, wird als Erwachsene/r oft unbarmherzig mit sich selbst.
Angst vor Kontrollverlust
Fehlende emotionale Sicherheit in der Kindheit führt später zu überhöhtem Kontrollbedürfnis.
Perfektionistische Ansprüche
Viele lernen schon früh: „Ich werde nur gemocht, wenn ich funktioniere.“
Daraus entstehen hohe Erwartungen an sich und andere.
Traumatische Erfahrungen
Selbsthärte dient als Schutz vor emotionalem Schmerz, wenn niemand sonst schützt.
Wie ich KlientInnen helfe, den inneren Henker zu entmachten
Ursprung erkennen
Oft ist Menschen gar nicht bewusst, dass harte Selbstkritik ein erlerntes Muster aus der Kindheit ist.
Deshalb beginnt der Prozess immer mit Bewusstsein.
Antreiber & Stressoren identifizieren
Schon harmlose Fragen wie „Wer hat den Fehler verursacht?“ können innere Schuldprogramme aktivieren.
Soforthilfe:
„Hatte ich überhaupt Berührungspunkte damit?“
In 80 % der Fälle lautet die Antwort: Nein.
Die harte innere Sprache neu formulieren
Aus
„Wie konntest du so blöd sein?“
wird
„Es ist okay, nicht alles zu wissen oder zu können.“
Sprache verändert innere Realität.
Milde im Umgang mit sich selbst lernen
Aus
„Du musst effizient sein und alles sofort erledigen.“
wird
„Manchmal ist es effizienter, weniger auf einmal zu tun. Dafür mit weniger Stress.“
Verletzlichkeit zulassen
Der innere Henker verbietet oft, Schwäche zu zeigen.
Darum kommen Burnouts im Umfeld häufig überraschend.
Im Coaching arbeite ich daran, dass KlientInnen:
- Belastungsgrenzen erkennen
- Unterstützung zulassen
- emotionalen Druck abbauen
Meine Erfahrung
Der innere Henker ist laut, weil er einst Selbstschutz war.
Er wird leiser, wenn wir lernen, dass:
- wir uns nicht alleine über Leistung definieren
- wir von Verhaltensmustern getrieben sind
- schwach sein zum stark sein dazugehört
- auch unsere Fehler liebenswert sind und uns menschlich machen
Haben Sie sich oder jemanden aus Ihrem Umfeld wiedererkannt?
Dann lassen Sie uns gerne darüber sprechen.
Ich freue mich über einen Austausch!!